二十八，搂膝指裆捶 、对心捶、连三脚 、十字步、进步搬拦捶
二起脚落地后，身体面向起式位置左侧，右脚在后，左脚在前。此时心神抽合身体在右腿之上生成向左侧的压缩旋转，会阴旋转抽合左腿抬起旋转到右脚之后落地，双手握拳相对于胸前，随身体向左侧旋转。左腿落地后即心神抽合将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，身体继续向左侧旋转，会阴旋转抽合右脚尖朝向起式位置正后方，然后再心神抽合将左腿之上的压缩旋转反向向右侧旋转转换到右腿之上，周身在右腿之上生成完整极致的压缩旋转后，阴阳消长，心神抽合身体在右腿之上反向向左侧旋转，将压缩旋转转换到左腿之上，同时左手随身体旋转向外划圈到腰，右拳随身体旋转向前打出。左腿之上压缩旋转到极致后，右腿跟进半步。完成搂膝指裆捶。此时身体面向起式位置正后方。后接对心锤。
身体在左腿之上的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿抬起后撤半步落地，然后心神抽合将左腿之上的压缩旋转转换到右腿之上，身体继续向右侧旋转，双手握拳相对于胸前随身体旋转，待身体旋转到面朝起式位置正前方之后，心神抽合身体反向向左侧旋转，将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，之上在左腿之上生成完整极致的压缩旋转，待上下贯通之力上行到百会，则阴阳消长，心神抽合将左腿之上的压缩旋转转换到右腿之上，右腿同时弯曲膝盖，身体下蹲，左膝盖盘于右膝盖之下，即卧虎盘龙之势。双拳随身体下蹲盘曲之时从胸前张开，再两拳面相对向中间合拢。完成对心锤。此时身体面向起式位置正前方，后接连三脚。
身体此时为卧虎盘龙之势，心神抽合身体在右腿之上继续向右侧压缩旋转，会阴旋转抽合左腿抬起于心部，左手随左腿上抬而伸展，右手随身体旋转上抬于头部，此时心力舒展将左腿踢出。此为第一腿。
左腿踢完下落时，心神抽合右腿继续向右侧旋转，使得左腿落于右腿后方，身体随之旋转到位于起式位置左侧方向。同时双手回缩于心部。
这个心神抽合右腿在左腿落下之时向右侧旋转，需要很强大的心神抽合，使得身体向右侧旋转了270度。
左腿落地后，即心神抽合将压缩旋转转换到左腿之上，使身体继续在左腿之上向左侧压缩旋转，会阴旋转抽合右腿抬起于心部，心力舒张踢出右腿，右臂随右腿前伸，左臂随神力上抬于头部。此为第二腿。
右腿落地后，心神抽合身体将左腿之上的压缩旋转反向转换到右腿之上，身体在右腿之上向右侧旋转，会阴旋转抽合左腿抬起于心部，双臂亦随三心归聚回缩心部，然后心力舒张，将左腿踢出，左臂随左腿前伸，右臂抬起于头部。此为第三腿。后接十字步。
左腿向前落地后，阴阳消长，心神抽合身体在右腿之上反向向左旋转，将压缩旋转转换到左腿之上，同时左手随身体向左侧旋转回缩下行到腰部，右手随身体旋转前伸，此为左十字步。身体在左腿之上向左侧压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，会阴旋转抽合起右腿向右前方迈步，落地后将压缩旋转转换到右腿之上，身体在右腿进行向右侧的压缩旋转，同时右手随身体右转下行回缩到腰部，左手随身体旋转伸展，完成右十字步。此时身体面向起式位置左侧。后接进步搬拦捶。
身体在右腿之上压缩旋转到极致后，心神抽合身体反向向左侧旋转，会阴旋转抽合左腿抬起向前迈出半步，落地后即将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，身体继续向左侧旋转，左手随身体旋转回缩于胸前，右手则握拳向前打出搬拦捶。身体压缩旋转到极致后，右腿跟进半步。完成进步搬拦捶。
二十九 ，豹虎推山、撇身捶 、合手、十字手单鞭
后接豹虎推山。
搬拦捶完成时身体在左腿之上向左侧压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体向右侧反向旋转，会阴旋转抽合起右腿抬起向后退半步，落地后即将左腿之上的压缩旋转转换到右腿之上，使得身体在右腿之上向右侧压缩旋转到极致，双臂随身体旋转回缩于心部。压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向左侧旋转，将压缩旋转转换到左腿之上继续向左侧压缩旋转到极致，同时双臂从胸前向前推出，右腿跟进半步。后接撇身捶。
周身在左腿之上向左侧压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，将压缩旋转转换到右腿之上，身体转向起式位置右侧方向。右拳抬起在胸前逆时针划圆用手背随身体旋转向前砸出，然后回缩于腰部，此为右撇身捶；左拳同时跟在右拳之后亦顺时针接右拳之后砸出，然后留于胸前位置。完成撇身捶。下接合手。
身体在右腿之上向右侧压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿前迈半步，落地后将左腿之上的压缩旋转转换到右腿之上，使身体在右腿之上继续向右侧压缩旋转到极致，同时双臂对拉拔长，左臂随身体向右侧的旋转推出，右臂回缩，左腿跟进半步，完成合手。后接十字手、单鞭。
周身在右腿之上向右侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在右腿之上反向向左侧旋转，会阴抽合左腿向右腿后部移动半步，落地后将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，身体旋转到起式位置正前方。同时双臂由三体式位置双腕相合成十字手，手心向内，随身体旋转慢慢抬起到胸前。
左腿落地后，心神抽合将右腿之上的压缩旋转向左腿转换，使身体在左腿之上继续向左侧旋转，会阴抽合右腿脚尖旋转到起式位置左侧方向，与左脚尖形成拗步，身体旋转到起式位置左侧反向，双臂随身体旋转将十字手抬到头部面前。
身体在左腿向左侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，将左腿之上的压缩旋转向右腿之上转换，身体在右腿之上继续向右侧压缩旋转到极致，会阴旋转抽合起左腿前迈半步，落地后心神抽合身体将在右腿之上的压缩旋转反向向左腿转换，周身在左腿之上生成向左侧的压缩旋转到极致，同时双臂十字手打开，双手手腕向外翻转，使得十字手手心向外，右腿跟进半步，完成十字手。然后准备拉单鞭。
周身在左腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿后迈半步，落地后心神抽合压缩旋转转换到右腿之上继续向右侧旋转，双臂随身体旋转慢慢打开，拉开单鞭。此时身体面对起式位置正前方。后接野马分鬃。野马分鬃就是形意拳十二形中的鸡形。
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三十，野马分鬃 、如封似闭、十字手单鞭
身体在右腿之上继续向右侧旋转，双臂在胸前随身体旋转而动，会阴旋转抽合左腿脚尖转向起式位置右侧方向，左脚尖落地后随即心神抽合身体反向向左侧旋转，将压缩旋转转换到左腿之上，身体在左腿之上左旋，右手随身体左旋下插于左胯部位，左手则向右上插于右脸部位，之上在左腿之上压缩旋转到极致，此时身体面对起式位置右侧方向。然后阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿前迈一步，落地后随即将压缩旋转转换到右腿之上，身体在右腿之上继续右旋，同时双臂对拉拔长，右臂随身体右旋打开向下逆时针划圆前伸，左臂则向下顺时针划圆向后拉开，完成右野马分鬃。后接左野马分鬃。
右臂前伸不动，但是右臂之能量被三心归聚之力抽合到左臂，心神抽合身体在右腿之上继续压缩旋转，将左肩膀抽合到右臂右手处，使得右手位于左脸之前，左臂随身体右旋插于右胯部位，同时会阴旋转抽合左腿抬起前迈一步，落地后成虚步，身体继续在右腿之上右旋到极致，阴阳消长，心神抽合身体开始反向旋转，将压缩旋转转换到左腿之上，周身在左腿之上向左侧压缩旋转，同时双臂对拉拔长，左臂随身体左旋打开向下顺时针划圆前伸，右臂则向下逆时针划圆向后拉开，完成左野马分鬃。再接右野马分鬃。
身体在左腿之上继续向左压缩旋转，右手随身体左旋下插于左胯部位，左手则向右上插于右脸部位，之上在左腿之上压缩旋转到极致，此时身体面对起式位置右侧方向。然后阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿前迈一步，落地后随即将压缩旋转转换到右腿之上，身体在右腿之上继续右旋，同时双臂对拉拔长，右臂随身体右旋打开向下逆时针划圆前伸，左臂则向下顺时针划圆向后拉开，完成右野马分鬃。再接一个左野马分鬃。
右臂前伸不动，但是右臂之能量被三心归聚之力抽合到左臂，心神抽合身体在右腿之上继续压缩旋转，将左肩膀抽合到右臂右手处，使得右手位于左脸之前，左臂随身体右旋插于右胯部位，同时会阴旋转抽合左腿抬起前迈一步，落地后成虚步，身体继续在右腿之上右旋到极致，阴阳消长，心神抽合身体开始反向旋转，将压缩旋转转换到左腿之上，周身在左腿之上向左侧压缩旋转，同时双臂对拉拔长，左臂随身体左旋打开向下顺时针划圆前伸，右臂则向下逆时针划圆向后拉开，完成左野马分鬃。
完成四个野马分鬃后，身体面朝起式位置右侧方向。此后接如封似闭，即合手。
周身在左腿之上向左侧压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体将压缩旋转抽合到右腿之上继续向左侧压缩旋转，同时会阴旋转抽合左腿旋转到右腿之后，双臂随身体旋转回缩与胸前心部，左腿在右腿之后落地后，继续心神抽合压缩旋转转换到左腿之上，身体在左腿之上向左侧压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体将压缩旋转转换到右腿之上，左手随身体旋转向前伸出，右手则随身体旋转回缩于心部，右腿压缩旋转到极致后，左腿跟进半步。完成如封似闭。后接十字手单鞭。
周身在右腿之上向右侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在右腿之上反向向左侧旋转，会阴抽合左腿向右腿后部移动半步，落地后将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，身体旋转到起式位置正前方。同时双臂由三体式位置双腕相合成十字手，手心向内，随身体旋转慢慢抬起到胸前。
左腿落地后，心神抽合将右腿之上的压缩旋转向左腿转换，使身体在左腿之上继续向左侧旋转，会阴抽合右腿脚尖旋转到起式位置左侧方向，与左脚尖形成拗步，身体旋转到起式位置左侧反向，双臂随身体旋转将十字手抬到头部面前。
身体在左腿向左侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，将左腿之上的压缩旋转向右腿之上转换，身体在右腿之上继续向右侧压缩旋转到极致，会阴旋转抽合起左腿前迈半步，落地后心神抽合身体将在右腿之上的压缩旋转反向向左腿转换，周身在左腿之上生成向左侧的压缩旋转到极致，同时双臂十字手打开，双手手腕向外翻转，使得十字手手心向外，右腿跟进半步，完成十字手。然后准备拉单鞭。
周身在左腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿后迈半步，落地后心神抽合压缩旋转转换到右腿之上继续向右侧旋转，双臂随身体旋转慢慢打开，拉开单鞭。此时身体面对起式位置正前方，后接玉女穿梭。
拉开单鞭后，身体在右腿之上压缩旋转到极致，再心神抽合将压缩旋转转换到左腿之上，使得身体在左腿之上向右侧旋转，会阴旋转抽合起右腿旋转到左腿之后，双臂保持单鞭状态随身体右转。
这个身体在右腿之上向右旋转在向左腿之上转换再在左腿之上继续向左侧压缩旋转的过程，需要先用心神抽合拉动身体重心先转换到左腿之上，然后再在左腿之上进行压缩旋转。
右腿落地后，身体继续在右腿之上向右旋转并且压缩，同时会阴旋转抽合起左腿向前垫一小步再落地，左腿落地后，身体在右腿之上的压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体反向向左侧旋转，将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，身体在左腿之上生成完整极致的压缩旋转。同时左臂随身体左旋上升到头部之上，右臂则随身体右旋在心脏前部伸出。完成一个左侧的玉女穿梭，再接一个倒撵猴接右侧的玉女穿梭。
身体在左腿之上向左侧压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿向右侧转到左腿后方，双臂随身体转动。待右脚脚尖朝向起式位置正后方落地后，心神抽合身体在左腿之上的压缩旋转转换到右腿之上，继续向右压缩旋转，同时心神抽合双臂对拉拔长，右小臂回缩至心脏部位水平，左手由神抽合到头部前面，随身右转。
身体在右腿之上向右侧压缩旋转到极致后，再心神抽合将压缩旋转反向转换到左腿之上，在左腿之上生成极致的向左侧的压缩旋转，左手保持竖直向上，右小臂保持水平。待周身在左腿的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合将左腿之上压缩旋转转换到右腿之上，生成完整极致的压缩旋转，将左腿跟进半步，同时双臂对拉拔长，右臂随身体旋转上升到头部之上，左臂于心脏部位前伸。完成倒撵猴接玉女穿梭。此时身体面朝起式位置左侧。
这个倒撵猴接玉女穿梭，其实就是八卦掌的穿掌。
三十一，玉女穿梭、如封似闭 、十字手单鞭 、云手、单鞭下式
再接一个倒撵猴和玉女穿梭。
周身在右腿向右侧压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体仍在右腿反向向左侧压缩旋转到极致，抽合左腿抬起随身体旋转到右脚后方落地，同时抽合左手下行，使左小臂保持水平于胸前；右手抬起于头部前面，右小臂竖直。双臂随身体左转。待右腿向左侧的压缩旋转到极致后，心神抽合压缩旋转向左腿之上转换，继续向左侧压缩旋转，心神抽合双臂与右脚尖左转，将身体旋转到起式位置右侧。心神抽合将左腿之上压缩旋转阴阳转换到右后腿之上，在右后腿生成极致的压缩旋转，心神抽合左腿向前迈半步，落地后将右腿之上压缩旋转向左腿转换，在左腿之上生成完整极致的压缩旋转。左手随身体旋转上升到头部之上，右手向前推出。身体面向起式位置右侧，就此完成一个倒撵猴加玉女穿梭。后接如封似闭。
周身在左腿之上向左侧压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体将压缩旋转抽合到右腿之上继续向左侧压缩旋转，同时会阴旋转抽合左腿旋转到右腿之后，双臂随身体旋转回缩与胸前心部，左腿在右腿之后落地后，继续心神抽合压缩旋转转换到左腿之上，身体在左腿之上向左侧压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体将压缩旋转转换到右腿之上，左手随身体旋转向前伸出，右手则随身体旋转回缩于心部，右腿压缩旋转到极致后，左腿跟进半步。完成如封似闭。后接十字手单鞭。
周身在右腿之上向右侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在右腿之上反向向左侧旋转，会阴抽合左腿向右腿后部移动半步，落地后将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，身体旋转到起式位置正前方。同时双臂由三体式位置双腕相合成十字手，手心向内，随身体旋转慢慢抬起到胸前。
左腿落地后，心神抽合将右腿之上的压缩旋转向左腿转换，使身体在左腿之上继续向左侧旋转，会阴抽合右腿脚尖旋转到起式位置左侧方向，与左脚尖形成拗步，身体旋转到起式位置左侧反向，双臂随身体旋转将十字手抬到头部面前。
身体在左腿向左侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，将左腿之上的压缩旋转向右腿之上转换，身体在右腿之上继续向右侧压缩旋转到极致，会阴旋转抽合起左腿前迈半步，落地后心神抽合身体将在右腿之上的压缩旋转反向向左腿转换，周身在左腿之上生成向左侧的压缩旋转到极致，同时双臂十字手打开，双手手腕向外翻转，使得十字手手心向外，右腿跟进半步，完成十字手。然后准备拉单鞭。
周身在左腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿后迈半步，落地后心神抽合压缩旋转转换到右腿之上继续向右侧旋转，双臂随身体旋转慢慢打开，拉开单鞭。此时身体面对起式位置正前方，后接云手。
周身在右腿之上继续向右侧旋转，使得身体面向起式位置右侧方向，会阴旋转抽合左脚尖旋转到起式位置右侧，脚尖落地后即心神抽合将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，使得身体继续向右侧压缩旋转，同时左臂随身体旋转逆时针划一完整小圈，与右手对拉拔长，右手则随身体旋转向下顺时针划一大圈，最后在身体在左腿之上的压缩旋转到极致时手臂回归于胸前。
身体在左腿之上向右侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向左侧旋转，将压缩旋转转换到右腿之上，周身在右腿之上向左侧压缩旋转到极致，同时推出双手。以上为右云手。
右云手后接左云手。
身体在右腿之上压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向左侧旋转，会阴抽合左腿向右腿之后移动半步，落地后心神抽合压缩旋转向左腿之上转换，使得身体向起式位置左侧方向旋转，会阴抽合右腿脚尖向身体左侧旋转，面向起式位置左侧。左臂随身体旋转向上以逆时针方向在胸前划圈，右臂与左臂对拉拔长以顺时针方向划小圈，待身体完全旋转到起式位置左侧方向时，双臂回归于胸前。此时周身在左腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合将压缩旋转转换到右腿之上，身体向右侧旋转到极致，完成蓄力过程，再阴阳消长，心神抽合身体反向向左侧压缩旋转，将压缩旋转转换到左腿之上向左侧压缩旋转，同时双臂向前推出，右腿跟进半步，完成左云手。此时身体面朝起式位置左侧。后接单鞭下式。
身体在左腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿抬起旋转到左腿后方，落地后将压缩旋转转换到右腿之上，在右腿之上生成完整极致的压缩旋转，同时双臂手腕靠拢相交叉形成十字手，随身体旋转逐渐抬起于头部前方。待身体在右腿之上压缩旋转到极致后阴阳消长，心神抽合身体在右腿之上反向向左侧旋转，会阴旋转抽合左腿抬起前迈半步，落地后即将压缩旋转转换到左腿之上，之上在左腿之上向左侧压缩旋转，同时双腕翻转，打开十字手，拉出单鞭。
拉开单鞭后，身体继续在左腿之上向左侧压缩旋转，会阴旋转抽合右腿抬起回缩与左腿并拢，双臂也随身体旋转由单鞭状态回缩到心部。身体在左腿之上压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，会阴旋转抽合起右腿向右侧旋转到左腿后方一大步，双臂对拉拔长，右臂随身体旋转向身体右旋拉高到头部，左臂顺左腿则前插。右腿向后退一大步落地后，心神抽合身体在右腿之上向右侧压缩旋转，弯曲膝盖使身体下蹲到右腿之上，左腿顺地面伸展。此时身体面对起式位置左侧。此为单鞭下式。后接金鸡独立。
三十二，金鸡独立、倒撵猴、合手、白鹤亮翅
单鞭下式完成时，身体下蹲到右腿之上，会阴旋转抽合身体顺左腿前伸，同时心神抽合会阴与右腿涌泉对拉拔长，将身体抬起站立在左腿之上，左臂回归心部。心神抽合身体在左腿之上向右侧压缩旋转，会阴旋转抽合右腿膝盖提起到心部，右手随神力引领，小臂垂直上行到面部；左臂则随心力下行下压。完成右金鸡独立。
这个金鸡独立的动作，习练的是脊柱的对拉拔长与身体左右的对拉拔长。由百会的神的能量引领身体右侧上行，仰而弥高；由心力下行引领身体左侧下行，俯而弥深，生成身体左右两侧的对拉拔长，同时习练神力与心力的对拉拔长，神力上行，心力下行到足底涌泉，对拉脊柱。所以金鸡独立这个动作几乎是周身对拉拔长。在内里，身体左右两侧的涌泉与肩井也在对拉拔长，左右两侧的乳根、肾盂、天枢三角区也在对拉拔长。
后接左侧金鸡独立。
身体在左腿之上压缩旋转、对拉拔长到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上反向向左侧压缩旋转，会阴旋转抽合右腿落地后，将压缩旋转转换到右腿之上，使得身体在右腿之上生成向左侧的压缩旋转，会阴旋转抽合左腿抬起于心部。同时双臂随身体对拉拔长而上下转换，右百会部位的神力引领左腿膝盖与左手上行，心力下沉引领右手即身体右侧下行，形成周身左右两侧的对拉拔长，神力与心力也要对拉拔长。完成左侧金鸡独立。后接倒撵猴。
身体在右腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体继续在右腿之上向左侧旋转，会阴旋转抽合左腿随身体向左侧的旋转落于右腿之后，双臂上下对拉拔长转换，左臂随左腿下落而下行于腰部，右臂则对拉拔长上行于胸前。
左腿落地后，身体转向起式位置正后方，心神抽合将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，使身体继续在左腿之上向左侧压缩旋转，左臂于左腿膝盖之上，右臂随身体旋转向前推出。此为第一个倒撵猴。再接一个倒撵猴。
身体在左腿之上向左侧压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿向右侧转到左腿后方，脚尖朝向起式位置正前方，使得身体将要面对起式位置正前方，双臂随身体转动。待右脚脚尖朝向起式位置正前方落地后，心神抽合身体在左腿之上的压缩旋转转换到右腿之上，继续向右压缩旋转，同时心神抽合双臂对拉拔长，右小臂回缩至心脏部位水平，左手由神抽合到头部前面，随身右转。
身体在右腿之上向右侧压缩旋转到极致后，再心神抽合将压缩旋转反向转换到左腿之上，在左腿之上生成极致的向左侧的压缩旋转，左手保持竖直向上，右小臂保持水平。待周身在左腿的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合将左腿之上压缩旋转转换到右腿之上，生成完整极致的压缩旋转，将左腿跟进半步，同时双臂对拉拔长，右臂回缩，左臂前伸。此时身体面朝起式位置正前方。再接一个倒撵猴。
周身在右腿向右侧压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体仍在右腿反向向左侧压缩旋转到极致，抽合左腿抬起随身体旋转到右脚后方落地，同时抽合左手下行，使左小臂保持水平于胸前；右手抬起于头部前面，右小臂竖直。双臂随身体左转。待右腿向左侧的压缩旋转到极致后，心神抽合压缩旋转向左腿之上转换，继续向左侧压缩旋转，心神抽合双臂与右脚尖左转，将身体旋转到起式位置正后方。身体转向起式位置正后方后，心神抽合将左腿之上压缩旋转阴阳转换到右后腿之上，在右后腿生成极致的压缩旋转，心神抽合左腿向前迈半步，落地后将右腿之上压缩旋转向左腿转换，左手回缩与腰腹部位，右手向前推出。身体面向起式位置正后方，就此完成一个从起式位置正前方旋转到正后方的倒撵猴。
再接一个旋转到起式位置正前方的倒撵猴。
身体在左腿之上向左侧压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿向右侧转到左腿后方，脚尖朝向起式位置正前方，使得身体将要面对起式位置正前方，双臂随身体转动。待右脚脚尖朝向起式位置正前方落地后，心神抽合身体在左腿之上的压缩旋转转换到右腿之上，继续向右压缩旋转，同时心神抽合双臂对拉拔长，由小臂回缩至心脏部位水平，左手由神抽合到头部前面，随身右转。身体在右腿之上向右侧压缩旋转到极致后，再心神抽合将压缩旋转反向转换到左腿之上，在左腿之上生成极致的向左侧的压缩旋转，左手保持竖直向上，右小臂保持水平。待周身在左腿的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合将左腿之上压缩旋转转换到右腿之上，生成完整极致的压缩旋转，将左腿跟进半步，同时双臂对拉拔长，右臂回缩，左臂前伸。四个倒撵猴完成，此时身体面对起式位置正前方。后接合手。
身体在右腿之上压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在右腿之上反向向左侧旋转，会阴旋转抽合左腿抬起后退半步，落地后随即将压缩旋转转换到左腿之上，身体在左腿之上生成向左侧的压缩旋转，右臂随身体左转推出，左臂回拉于心部。完成合手。后接白鹤亮翅。
身体在左腿之上向左侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体将压缩旋转转换到右腿之上，身体向右侧旋转压缩，同时右臂随身体右转抬高到头部，左臂随身体旋转向前推出，完成白鹤亮翅。此时身体面朝起式位置右侧方向。后接翻身搂膝打掌。
三十三，翻身搂膝打掌、手挥琵岜、海底针、扇通背、撇身捶
身体在右腿之上压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在右腿之上反向向左侧旋转，会阴旋转抽合左腿向左侧旋转到右腿之后，身体向左侧旋转到面向起式位置左侧。双臂左下右上保持不动，随身体向左旋转。左腿落地后，心神抽合压缩旋转向左腿转换，使得身体在左腿之上继续向左侧压缩旋转，身体旋转到起式位置左侧之后，左手随旋转下落到左腿膝盖之上，右手随身体旋转向前推出。完成翻身搂膝打掌，后接手挥琵琶。
身体在左腿之上的压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体开始向右侧旋转，同时抽合右腿后撤半步，将左腿之上的压缩旋转转换到右后腿之上，身体在右后腿之上继续进行向右侧的压缩旋转。双臂随身体向右旋转时，右蓄左发，心神抽合右手下行至腰腹，左手上行至头部，双手位于垂直的一条线上。周身在右腿之上压缩旋转到极致后，拉动前左腿后撤半步。完成手挥琵琶。
手挥琵琶后接海底针。手挥琵琶结束时为周身在右后腿之上向右压缩旋转，待压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在右后腿之上反向向左旋转，会阴旋转抽动左腿抬起随身体的左转将左脚旋转到右脚之后的位置，以使身体准备转向起式位置的正后方。双臂随身体左转左臂向下旋，右臂向上旋。
待左脚落地后，心神抽合压缩旋转向左腿之上转换，身体在左腿之上继续向左侧旋转，同时左臂继续随身体向左侧的旋转下旋于胯部，右臂上旋于头部。
身体在左腿向左侧压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之下方向向右旋转，将左腿之上的压缩旋转向右腿之上转换，使得身体在右腿之上进行向右侧的压缩旋转。此时阴阳消长，左臂随身体向右侧的旋转开始上旋，右臂则随身体的压缩下旋，同时稍微弯曲膝盖。当左腿在右腿之上的压缩旋转到极致时，左臂上旋到头部，右臂下旋到膝盖以下。由于身体向右旋转强烈，将左腿抽合稍微抬起离地。此时身体面对起式位置正后方。海底针完成。后接扇通背。
身体在右腿之上向右侧压缩旋转到极致后，左腿落下，心神抽合身体将右腿之上的压缩旋转向左腿之上转换，但是旋转方向不变，使身体在左腿之上继续向右侧旋转，使得身体面对起式位置左侧方向。双臂随身体右转抬起到头部，会阴旋转抽合抬起右腿膝盖于胸前，直到身体在左腿之上向右侧压缩旋转到极致。
身体在左腿之上压缩旋转到极致后，抬起的右腿踢出，双臂保持在头部之前的位置不变。右腿踢出落地后，心神抽合身体将左腿之上的压缩旋转转换到右腿之上，使得身体在右腿之上继续向右侧压缩旋转到极致，同时会阴旋转将左腿抽合抬起向前迈出一步落地，双臂位置不变。左腿落地后，心神抽合身体在右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，在左腿之上生成反向向左侧的压缩旋转，同时双臂共同向起式位置左侧推出，身体斜向起式位置正前方，使得双臂推出时在头部两侧抱圆，右腿跟进半步。扇通背结束。后接撇身捶。
周身在左腿之上生成极致的压缩旋转，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上开始反向向右侧旋转，会阴抽合右腿抬起随身体右转落于左腿之后，准备让身体转向面对起式位置右侧方向。双臂随身体旋转经过胸前收缩下落，双手握成拳，右手手心朝上用手背随身体向右侧的旋转向下砸。右拳砸下后，将左脚尖抽合到面向起式位置右侧方向，与左脚尖形成拗步，此时心神抽合身体将在右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，身体在左腿之上继续向右侧压缩旋转，会阴旋转抽合起右腿抬起落向左腿之后，左拳随左腿压缩旋转再拳心朝上用拳背向下砸。右腿落地后，心神抽合左腿之上的压缩旋转向右腿转换，周身在右腿之上继续向右侧压缩旋转到极致，双臂打完撇身捶后随身体向右侧旋转拳心朝下抬起与胸前，左腿跟进半步。完成撇身捶。
三十四，退步搬拦捶 、上步如封似闭、十字手单鞭、云手
撇身捶后接退步搬拦捶。
身体在右腿之上向右侧压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体继续向右侧旋转，将压缩旋转转换到左腿之上，会阴旋转抽合右腿抬起向左腿后侧，双臂随身体旋转下落握拳再回归于心部。右腿落地后心神抽合身体在右腿之上继续向右侧压缩旋转转，会阴旋转抽合左腿迈半步，落地后再心神抽合将身体在右腿之上的压缩旋转转换到左前腿之上，身体在左前腿之上继续向左侧压缩旋转，右拳随身体旋转打出，左拳与右拳对拉拔长回缩。完成退步搬拦捶。
身体在左腿之上继续向左侧压缩旋转，会阴旋转抽合右腿抬起向前迈出半步，右臂随身体向左侧的旋转伸出，左臂随旋转回缩。右腿向前落地后，左腿之上的压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合压缩旋转向右腿转换，是身体向右侧旋转压缩，左臂随身体向右侧的旋转伸出，右臂随旋转回缩。完成上步如封似闭。后接十字手、单鞭。
周身在右腿之上向右侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在右腿之上反向向左侧旋转，会阴抽合左腿向右腿后部移动半步，落地后将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，身体旋转到起式位置正前方。同时双臂由三体式位置双腕相合成十字手，手心向内，随身体旋转慢慢抬起到胸前。
左腿落地后，心神抽合将右腿之上的压缩旋转向左腿转换，使身体在左腿之上继续向左侧旋转，会阴抽合右腿脚尖旋转到起式位置左侧方向，与左脚尖形成拗步，身体旋转到起式位置左侧反向，双臂随身体旋转将十字手抬到头部面前。
身体在左腿向左侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，将左腿之上的压缩旋转向右腿之上转换，身体在右腿之上继续向右侧压缩旋转到极致，会阴旋转抽合起左腿前迈半步，落地后心神抽合身体将在右腿之上的压缩旋转反向向左腿转换，周身在左腿之上生成向左侧的压缩旋转到极致，同时双臂十字手打开，双手手腕向外翻转，使得十字手手心向外，右腿跟进半步，完成十字手。然后准备拉单鞭。
周身在左腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿后迈半步，落地后心神抽合压缩旋转转换到右腿之上继续向右侧旋转，双臂随身体旋转慢慢打开，拉开单鞭。此时身体面对起式位置正前方，后接云手。
周身在右腿之上继续向右侧旋转，使得身体面向起式位置右侧方向，会阴旋转抽合左脚尖旋转到起式位置右侧，脚尖落地后即心神抽合将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，使得身体继续向右侧压缩旋转，同时左臂随身体旋转逆时针划一完整小圈，与右手对拉拔长，右手则随身体旋转向下顺时针划一大圈，最后在身体在左腿之上的压缩旋转到极致时手臂回归于胸前。
身体在左腿之上向右侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向左侧旋转，将压缩旋转转换到右腿之上，周身在右腿之上向左侧压缩旋转到极致，同时推出双手。以上为右云手。后接左云手。
身体在右腿之上压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向左侧旋转，会阴抽合左腿向右腿之后移动半步，落地后心神抽合压缩旋转向左腿之上转换，使得身体向起式位置左侧方向旋转，会阴抽合右腿脚尖向身体左侧旋转，面向起式位置左侧。左臂随身体旋转向上以逆时针方向在胸前划圈，右臂与左臂对拉拔长以顺时针方向划小圈，待身体完全旋转到起式位置左侧方向时，双臂回归于胸前。此时周身在左腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合将压缩旋转转换到右腿之上，身体向右侧旋转到极致，完成蓄力过程，再阴阳消长，心神抽合身体反向向左侧压缩旋转，将压缩旋转转换到左腿之上向左侧压缩旋转，同时双臂向前推出，右腿跟进半步，完成左云手。后面再接左右两个单式云手。
此时身体朝向起式位置左侧方向，双腿并步不动，但是此时身体正在左腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体将压缩旋转反向转换到右腿之上，使得身体向右侧旋转，同时右臂顺时针向上在胸前划大圈，左臂逆时针划小圈。身体在右腿之上压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合压缩旋转转换到左腿之上，使得身体再向左侧旋转，此时左臂逆时针在胸前向上划大圈，右臂顺时针划小圈。身体在左腿之上的压缩旋转到极致，完成左右单式云手。
三十五，乘式、高探马、抄手打掌、转身十字摆莲、搂膝指裆捶
云手后接乘势。
云手完毕时周身在左腿之上压缩旋转到极致，双臂归于胸前。此时阴阳消长，心神抽合压缩旋转转换到右腿之上，使得身体向右侧压缩旋转，会阴抽合左腿向身体左侧迈出半步，右手随身体旋转向下左手随身体旋转向上分开，但要保持对拉拔长。左脚落地后，再心神抽合将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，使得身体向左侧压缩旋转，会阴旋转抽合右腿向左脚前方迈进一步，落地后心神抽合压缩旋转向右腿转换，使得身体向右侧旋转。右手向下顺时针方向向心口之处内掏后再随身体压缩旋转向右腿之上的阴阳转换向前插出，手心向上。左手则对拉拔长逆时针划小圈，也在头部前面。此为乘势。后接高探马。
身体在右腿之上向右侧压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体反向向左侧旋转，将压缩旋转转换到左腿之上，会阴旋转拉动右腿脚尖旋转到起式位置正后方，身体旋转到朝向起式位置正后方。双臂随身体左转，左臂下行右臂上行。待身体转至起式位置正后方后，心神抽合身体在左腿之上的压缩旋转反向向右侧旋转，将压缩旋转转换到右腿之上，周身在右腿之上向右侧压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体反向旋转，将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上向左侧继续压缩旋转到极致，同时左臂随身体向左侧的旋转回缩，右臂在左臂之上手心朝上前插。右腿跟进半步。此为高探马。此时身体面对起式位置正后方。后接抄手打掌。
身体在左腿之上的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿旋转到左腿后方落地，右手随身体向右侧旋转下行，左手则上行。右腿在左腿后方落地后，即心神抽合将压缩旋转向右腿转换，使身体继续在右腿之上向右侧旋转压缩。会阴旋转抽合左腿前垫半步，落地后心神抽合身体反向旋转，将压缩旋转转换到左腿之上，使身体向左侧旋转压缩到极致，左手随身体旋转抬到头部，右手随旋转向前推出，右腿跟进半步。完成抄手打掌。后接转身十字摆莲。
身体在左腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿向右侧旋转到左腿之后，双臂随身体旋转回缩到心部。右腿在左腿后面落地后，心神抽合压缩旋转转换到右腿之上，身体继续向右侧旋转，身体旋转到面朝起式位置右侧后，即将右腿之上的压缩旋转经过心神抽合转换到左腿之上，周身在左腿之上生成向左侧的压缩旋转，双臂继续保持在胸前部位。
此时要踢十字摆莲腿，周身能量蓄发要把握好时间。在心神抽合将右腿之上的压缩旋转向左腿之上转换之时，右腿足底尚有上行上下贯通之力，此上下贯通之力与周身上下的百会、涌泉气圈，与河车运行气圈、与会阴、涌泉气圈、与心力、与神力均有对拉拔长的能量运行，这时就要使用三心归聚的能量使以上诸气圈都生成对拉拔长，抽合起右腿向前部抬起，心力、神力在右腿越过腰腹部位后要有直接抽合涌泉之意，待右腿完全抬起到嘴部高度后，会阴旋转将右腿向右侧抽合，使得右腿向右侧摆开落地。
右腿落地于左腿右前方，心神抽合压缩旋转转换到右腿之上，使得身体向右侧旋转压缩，双手握拳，左拳随身体向右侧旋转打出，尤其随身体旋转回缩。完成转身十字摆莲。后接搂膝指裆捶。
心神抽合身体继续在右腿向右侧旋转，会阴旋转抽合左腿抬起向前迈半步，落地后心神抽合压缩旋转转换到左腿之上，使得身体向左侧旋转压缩，左手随身体向左侧旋转下压于左膝盖上部，左膝弯曲到大腿水平位置，右手握拳从左腿大腿上方向前打出，右腿跟进半步，完成搂膝指裆捶。
三十六，上步如封似闭、十字手单鞭下势、上步七星、退步跨虎
后接上步如封似闭。
身体在左腿之上压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上继续向左侧旋转，会阴旋转抽合右腿抬起迈到左腿之前落地，右拳张开继续随右腿进步前顶，右手回缩。右腿落于左腿之前后，身体在左腿之上的压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合压缩旋转向右腿之上转换，使得身体在右腿之上向右侧旋转压缩，同时右手随身体向右侧的旋转回拉，左手随身体旋转向前推出，左腿跟进半步，完成上步如封似闭。后接十字手、单鞭下式。
周身在右腿之上向右侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在右腿之上反向向左侧旋转，会阴抽合左腿向右腿后部移动半步，落地后将右腿之上的压缩旋转转换到左腿之上，身体旋转到起式位置正前方。同时双臂由三体式位置双腕相合成十字手，手心向内，随身体旋转慢慢抬起到胸前。
左腿落地后，心神抽合将右腿之上的压缩旋转向左腿转换，使身体在左腿之上继续向左侧旋转，会阴抽合右腿脚尖旋转到起式位置左侧方向，与左脚尖形成拗步，身体旋转到起式位置左侧反向，双臂随身体旋转将十字手抬到头部面前。
身体在左腿向左侧的压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，将左腿之上的压缩旋转向右腿之上转换，身体在右腿之上继续向右侧压缩旋转到极致，会阴旋转抽合起左腿前迈半步，落地后心神抽合身体将在右腿之上的压缩旋转反向向左腿转换，周身在左腿之上生成向左侧的压缩旋转到极致，同时双臂十字手打开，双手手腕向外翻转，使得十字手手心向外，右腿跟进半步，完成十字手。然后准备拉单鞭。
周身在左腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿后迈半步，落地后心神抽合压缩旋转转换到右腿之上继续向右侧旋转，双臂随身体旋转慢慢打开，拉开单鞭。
拉开单鞭后，身体继续在左腿之上向左侧压缩旋转，会阴旋转抽合右腿抬起回缩与左腿并拢，双臂也随身体旋转由单鞭状态回缩到心部。身体在左腿之上压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向向右侧旋转，会阴旋转抽合起右腿向右侧旋转到左腿后方一大步，双臂对拉拔长，右臂随身体旋转向身体右旋拉高到头部，左臂顺左腿则前插。右腿向后退一大步落地后，心神抽合身体在右腿之上向右侧压缩旋转，弯曲膝盖使身体下蹲到右腿之上，左腿顺地面伸展。此时身体面对起式位置左侧。完成单鞭下式。后接上步七星。
单鞭下式完成时，身体下蹲到右腿之上，会阴旋转抽合身体顺左腿前伸，同时心神抽合会阴与右腿涌泉对拉拔长，将身体抬起站立在左腿之上，心神抽合身体在左腿之上向左侧压缩旋转，会阴旋转抽合右后腿抬起与左腿并拢，左臂随身体向左侧的旋转上抬于头部，右臂随身体旋转向前握拳打出。此为上步七星，身体面朝起式位置正前方。后接退步跨虎。
身体在左腿之上压缩旋转到极致，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿抬起向左腿后侧后撤半步，落地后将压缩旋转转换到右腿之上，使得身体在右腿之上向右侧旋转压缩，双臂随身体旋转对拉拔长，左手随身体旋转下行前撑，右臂随身体旋转上行上顶，此为退步跨虎。后接转身摆莲。
三十七，转身摆莲、弯弓射虎、进步打捶、怀抱双捶、合太极
身体在右腿之上继续向右侧旋转，会阴旋转抽合左腿脚尖向起式位置正前方旋转，双臂随身体旋转合于胸前。身体在右腿之上旋转到极致后，将压缩旋转转换到左腿之上，心神抽合身体继续向右侧旋转压缩，会阴旋转抽合右腿抬起，随身体旋转落于左腿右侧，落地后心神抽合压缩旋转向右腿转换，使得身体继续在右腿之上向右侧旋转压缩，此时身体旋转到面朝起式位置左侧。
心神抽合右腿之上的压缩旋转经过心神抽合转换到左腿之上，周身在左腿之上生成向左侧的压缩旋转，双臂继续保持在胸前部位。心神抽合、会阴旋转共同抽合起右腿向前部抬起，心力、神力在右腿越过腰腹部位后要有直接抽合涌泉之意，待右腿完全抬起到嘴部高度后，会阴旋转将右腿向右侧抽合，使得右腿向右侧摆开落地。完成转身摆莲，后接弯弓射虎。
此时身体面朝起式位置左侧，右腿落地后心神抽合身体在右腿之上向右侧旋转压缩，左手握拳随身体向右侧旋转打出，右手握拳随身体旋转回缩于腰间，势如拉弓。完成弯弓射虎，后接进步打锤。
身体继续在右腿之上向右侧旋转，会阴旋转抽合左腿抬起前迈半步，落地后心神抽合压缩旋转向左腿之上转换，使得身体在左腿之上向左侧旋转压缩，左拳随身体向左侧旋转回缩于胸前，右拳随身体旋转向前打出。完成进步打锤，后接怀抱双锤。
身体在左腿之上向左侧压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体在左腿之上反向向右侧旋转，会阴旋转抽合右腿随身体向左腿之后旋转，使得身体面向起式位置正前方，右腿落地后心神抽合压缩旋转转换到右腿之上，继续拉动身体旋转到起式位置的正前方，左拳在胸前不动，右拳随身体旋转收回于胸前，双拳在腕部交叉于胸前，此为怀抱双锤。后接收式合太极。
周身在右腿之上压缩旋转到极致，心神抽合身体反向旋转，但不压缩，身体右侧舒张，将右腿之上的能量转换到左腿之上一半，使得身体卸去压缩旋转的能量蓄发，身体重心平均分配在两腿之间，消除身体阴阳。但是心力继续下行到足底，怀中双锤随心力分开在身体两侧下落，再随上下贯通之力从身体两侧上举，待上下贯通之力在百会成神后，神力下落于心，心神归一，双臂随神力下行而下落。
合太极式完成后，虽然身体已经没有了心力与精气神的能量运行，周身也停止了压缩旋转的能量蓄发，但是身体依然会感觉到真气鼓荡，尤其是上行到百会的虚领顶劲似乎犹存，故此时不要低头，收式后随意走动几步，再做其它事情。
以上为武氏太极拳的套路动作。武氏太极拳的各派传承人所打出的套路动作也会有区别，但是大家不要在意这些在外形动作之上的区别。我之所以将套路动作如此繁复地说出来，就是为了让大家知道这打太极拳的套路动作之时是如何进行能量蓄发的。
太极拳的套路动作在一些人眼中是外形动作，在另一些人眼中是能量蓄发，在再高层次的人的眼中是能量运化周身，而在最高层次的人的眼中就是神行一片！
达到了神行一片的程度，就是实实在在地彻底无我了，因为真气鼓荡于周身，不需要心神控制，自动运化周身，周身一羽不能加，蚊虫不能落。身加一羽之力则周身上下内外能量皆随之所动，不勉而中，不思而得，全靠周身能量自己随机应变。
不思而得指的是能量蓄发，不勉而中指的是技击实战。
身体的中是非常重要的。通常来说，身体上下从百会到涌泉这个中轴是一条中线，在横向方向，带脉一圈是一条中线，但这都是外形动作的中。周身真正的中在于心。
何为中？
中就是动，就是自身之动。如果自身不能动了，不就僵硬挨打了吗！
自身要动，动即周身整体压缩旋转，那压缩存在于自身上下，敌人自不能干扰，所以那旋转就成为了动的必要条件。身体要旋转，就得有中，如果身体失去了中，就会无法进行能量蓄发而挨打。
只要时时刻刻保持身体的中，就能够永远抢占先机先势。
身体的中是习练出来的。比如说正常人在被敌人逼迫得身体后仰之时就肯定会失去了中，就会挨打。但是习练出功夫的人，就是在身体后仰之时依然具有动的余地，身体依然是活的，既然身体是活的就还能够化力，还能够进行能量蓄发，还能够吞吐。
那么你说人体在后仰之时，中在何处？
就在于心力之动。心力所及之处，就是中。
不勉而中，就是已经把身体习练到在各种体位和状态下都能够运化心力于周身各处。所以，打太极拳套路动作就是要习练能量运化周身的。如果习练不出能量运化周身，那就只是一堆无用的外形动作而已。
其实这太极拳之套路动作只是外形动作表现出来的能量蓄发，而太极拳真正的能量蓄发在内里，即五行之力与精气神之能量。当通过套路动作的习练而达到将精气神的能量习练到极致之时，那精气神的能量在周身运化之时是与五行之力不断合一互补的，这就使得能够将内里五行之力习练得越来越强大，当五行之力强大到一定程度时，就不需要外形动作而进行巨大的能量蓄发了-------这就是站桩。站桩是为了专门习练五行之力的功夫。
另外，太极拳周身的任何功夫，都不是专门习练一个部位或动作而得到的，太极拳的任何功夫都是周身整体习练而得的。比如说那一羽不能加，蚊虫不能落的身体反应，就是在习练周身整体内外的能量蓄发和运化的过程中得来的。心神抽合、能量运化、对拉拔长、阴阳消长、阴阳转换、闭五行、意连九曲等等，只有所有这些功夫都习练纯熟了，才能够达到神行一片的程度，才能够不思而得、不勉而中。
习练太极拳，一定要练到站桩的无形无式的程度，因为在实战中自身能够让对手劲力趁虚而入的所有的缝隙，都是由外形动作造成的，或者是由于自身的外形动作造成了缝隙，或者是由自身的劲力运动造成的缝隙，如果对手是个高手，就能够在你的缝隙之中趁虚而入地打你。当你习练到不用外形动作而能够进行能量蓄发之时，一旦与对手劲力接触上，则我在外形不动之中进行能量蓄发，我不动则无缝隙，并且还能够进行能量蓄发，逼迫对手去动，对手一动则就会出现缝隙，我则顺其而入。太极拳的低层次是静极生动，而太极拳的高层次则是动极生静，在不动之中摧枯拉朽。
何为缝隙？缝隙就是我能够借到对手之力并且趁虚而入，我不动则将对手劲力担住而没有缝隙，对手就得被迫去动，因为对手不动我就能够使用能量蓄发打他，对手动了我的劲力就进去了，这就是太极拳总能够占据先机先势的原因，但前提条件是得练到无形无式的地步！
一，陨落
刘百成倒在床上，拼尽全部心血，终于教会了腾博太极拳。
腾博说：“这打太极拳的劲力与打形意拳是不一样，浑身就感觉舒服！太极拳能量运化周身的感觉与形意拳能量一次性蓄发的劲力是不一样的。只有打出了太极拳的能量周身运化，才能够理解太极拳的那股破之不开、撞之不散的周身整劲，真的是犹如长蛇一般，周身贯通，无论身体哪个地方遇到外力，都能够以周身整体的能量运行引化、吞吐。手足连贯，手接力而脚化，使用阴阳转换、对拉拔长灵活变化接力，达到空灵圆活的境地。可惜啊，没有人能够跟我练手，我还不能熟悉对太极拳劲力的应用啊！”
刘百成道：“所以啊，你今后一定要找人练手，而不能故步自封、闭门造车、按图索骥，一定要以开发的态度去让内家拳面对其他技击术。你要记住我们武氏太极拳的传承，武禹襄祖师传李亦畲，李亦畲传郝为真，郝为真传我师父兰飞亭，你现在是武氏太极拳的第六代传人了，你一定要把内家拳完整地传承下去，千万不能让内家拳在你手上断绝了啊。你去吧，我得歇歇了！”
腾博就要像往常一样，要给刘百成按摩一下脊背，刘百成摆摆手，腾博给刘百成压了一下被角，整理了一下每日练太极拳的体会记录，就去睡觉了。
刘百成现在心无牵挂，感觉到莫大的满足，安心闭上眼睛。突闻有人喊叫他的名字，他扭头一看，却是赵孝岐在床边叫他。他挣扎起身，赵孝岐扶着他说：“多年不见了，我来看看你，走，我们一起去看看其他的老相识吧。”，刘百成下了床，随赵孝岐而去。
二人走出门外，却见满眼雾霭，不能远视，迷迷糊糊，走到一个山清水秀之地，那青山绿水就好似安平村一样。刘百成朝河边走去，耳中忽然听到刀剑相拼的声音，寻声望去，却将那张腾明正在拿刀与一日本军官相博，旁边有一人在观战，却是他师父兰飞亭！
刘百成奔跑过去，跪在地上向兰飞亭磕头，兰飞亭扶起刘百成道：“徒儿，你也来了！且先看腾明战那日本鬼子！”
刘百成就随师父看那张腾明大战日本鬼子，看着看着，二人均看出玄机，同时大喊一声：“二郎担山”，只见那张腾明听到二郎担山之语，早已翻转刀背抗在肩上接住那日本人砍来之刀，另一只手从日本人刀下钻进发出，打中那日本人的胸膛。
那日本人倒地揉胸，半天才站起对张腾明道：“今日你有二人相助，我不服气，我们来日再战！”
张腾明走到刘百成面前跪下磕头，口喊“师父，爸爸！”。刘百成扶起张腾明问道：“此人是谁，怎么还穿着日本人的军服？”
腾明到：“此乃我在中条山战役中的对手，早在中条山战役的第二年就被我军打死了。我却是才到不久！”
刘百成听完大惊：“腾明，怎么你死了吗，那我是生是死呢？”
刘百成正在迷惑，忽见一人走来，身穿一身中山服，只是裤子上膝盖处露出两个破洞，破洞中透出亮光，却是那膝盖都没了。那人见到刘百成，跪在面前，口中说到：“我李广良生前将坏事做绝，坑害无数好人，自从来到此地，我得天天向人赔罪，故将这膝盖也磨没了。请刘百成先生原谅于我！”，说罢连连磕头。
刘百成扶起李广良，李广良又向赵孝岐磕头，赵孝岐转过身去没有理他。
刘百成问赵孝岐：“看样子你也是被他坑害了？”
赵孝岐道：“哼！他带头揭发我袒护张腾明，把我害死了，可是他自己也没好报，被人装麻袋里用棍棒打死了，谁打的都不知道。”
张腾明走过来说：“师父，跟我回家看看我师娘和刘岚吧！”
刘百成一听，心里高兴，就要跟师父兰飞亭说句话再走，却发现师父早已经不见了。
刘百成随张腾明走上山，见到一新盖的房子，那房子的样子却像是他们在学堂后面盖的一样，只是不见了学堂。刘百成还在四处寻找学堂，却见周君和刘岚从屋子里面出来，三人抱成一团痛哭。
腾明说：“我去把亲戚朋友都找来，晚上我们一起吃饭吧。”
不一会，李长林、张玉娘带着李进和吕娜都来了。李进跪在地上叫刘百成“师父！”，刘百成问道：“吕娜，你怎么也来了？”
吕娜道：“我得罪人多，能不来吗！”
张清宇和吴秀兰也来了，大家在一起吃晚饭，唠了一阵各自遭遇，又见李义芳和刘振堂、刘振起兄弟都来了。
刘百成已经不用再问什么了，只是泪流满面，喃喃说道：“只剩下三真我没有见到了！”。
刘百成正说着，却见那三真与肖千羽双双走来，俩人身后还滚着一个东西，到身前了才看清是王志松大师。
三真握着刘百成的手说：“肖千羽大哥总说您是内家拳奇才，这回我们可有时间在一起切磋了！”
刘百成看到王志松惊讶到：“怎么王志松大师您也来了？”
王志松已经站不起来了，对刘百成说道：“我这可是标准的封建迷信啊，能不被打倒吗！是我让别人在地上滚得太多了，这下子该轮到我打滚了！”
肖千羽道：“听兰飞亭大师说你还不该来这，只是来看看，一会就要回去的，是吗？”
刘百成道：“我不回去了，还是在这里跟大家畅快吧！”
肖千羽道：“你若是不回去，那内家拳岂不是要断绝了吗？”
刘百成道：“我已经将这内家拳传与张腾博，他会把内家拳传承下去的。”
突然兰飞亭大师出现在刘百成面前对其说道：“那张腾博虽然学会了内家拳，但不是能够将内家拳发扬光大的材料，你还得回去！”
刘百成大惊道：“师父，那张腾博有传承内家拳的决心，本身悟性还极高，他是必定能够将内家拳传承下去的！师父，我身体已经残废了，就是回去，也不能够做什么了！”
兰飞亭大师道：“我来给你医治！”，只见兰飞亭话音未落，早已伸出一手抓住刘百成的脖子，将刘百成从地面提起，手一晃，刘百成只觉得脊柱各骨节分离开来，咯咯作响。兰飞亭另一只手照其命门一拍，一阵剧痛从命门顺脊柱传递上来，刘百成大喊一声，昏了过去！
腾博被刘百成的喊声惊醒，跑进刘百成的屋子开灯一看，刘百成竟然站在地上。腾博大喜道：“爸，您的病好了？”
刘百成走了几步，坐在床边，念念不忘那梦中的情形，对腾博说：“好点了，你回去休息吧，我还要睡一会。”
腾博也高兴，服侍刘百成又躺下，关灯出去了。
刘百成闭上眼睛，盼望着再入梦中，但是却再无困意，脑袋里不断反复着梦中的情形。
早上，腾博起来，轻轻打开刘百成的屋门，却见床上有三个空药瓶，里面的安眠药、镇静药、止疼药都没了，再一摸刘百成身体，已经冰凉了，只是他脸上还挂着安详的微笑。
二，不打不成交
张鹤生突然梦到姥爷来看他，他扑向姥爷，姥爷却走了，似乎在空中飘荡，他一边喊着“姥爷”一边追，可怎么追也追不上，就把他急醒了。睡在他旁边床上的段晓洁被张鹤生的叫声喊醒了，就问他怎么了。张鹤生说：“我姥爷肯定是走了，我要回家看看！”
段晓洁说：“那我陪你去！”。说罢俩人穿上衣服，背上绿书包，溜出了青年点。
这张鹤生与段晓洁的相识，可谓是不打不成交。段晓洁比张鹤生大三岁，俩人都是从北京来的知识青年，但不是一个学校的，互相并不认识。二人的交情源于一次两个学校的人不约而同地进行的一次偷鸡行动，这俩个学校的青年都是在几个月没有品尝到肉味之后，利用大队在操场放露天电影的机会到大队的养鸡场去偷鸡吃。
张鹤生这帮人被精彩的电影内容吸引，慢了一步，等他们悄悄地从看电影的人堆里出来，跑到养鸡场外面时，发现已经有人跳进院子里偷鸡了，他们只得在外面等着，等那伙人偷完了他们再进去打扫战场。
但是老天爷比较眷顾张鹤生他们这些人。就在他们躲在院墙外面唉声叹气时，只见院墙上突然嘭嘭作响，然后就有十几只鸡从院墙上跳了下来，被他们扑住。他们几乎是每人都抱着一只鸡跑了。等到墙里面的那伙人跳出来时，张鹤生他们都跑远了，他们却是一只鸡也没抓到，还把几十只鸡都赶跑了。
这伙人的头头就是段晓洁，他精灵鬼道，对大家说：“一会电影演完了，大队干部就会知道鸡丢了，所以他们不会回青年点吃鸡，肯定是往后山跑了，我们追！”
果然，段晓洁他们刚爬上山顶，就看到背面的山坡上生起一堆火，张鹤生等人正在准备烤鸡肉吃。段晓洁这帮人就悄悄地围了上去，段晓洁大喊一声：“好不要脸的偷鸡贼，把我们的鸡还给我们！”。
张鹤生等人下了一跳，都有点慌神了。张鹤生冷静地说：“他们九个人，我们是十个，怕他们干什么！”，于是这帮人才恢复神气，厉声道：“都是道上的人，就别说谁是贼了，你们也不是什么好人。鸡是我们弄来的，干你们什么事！”
二虎争食，必有一伤。段晓洁一挥手，这九个人就拿出一路上捡到的棍棒，噼里啪啦地向张鹤生他们打去。
张鹤生他们刚刚拾完柴火，每人手中也有棍棒，于是双方劈头盖脸地打了起来。俗话说狭路相逢勇者胜，那段晓洁一伙人是站在正义一方的，底气比较足，所以九个人对十个人打了个平手，双方除了张鹤生与段晓洁，均已受伤倒地。
段晓洁还要做一次努力，就对张鹤生说：“你我决一胜负，谁赢了鸡归谁！”
张鹤生比较深明大义：“你简直就是在放屁！你赢了我们就把弄到手的鸡给你，让我们看着你们吃鸡，我们在旁边流口水啊，呸！”
段晓洁知道自己说的话有损江湖规矩，就又改口说：“我赢了就把鸡分给我们一半！”
张鹤生道：“那还打个屁啊，你给我磕头，我就分给你们一半！”
段晓洁道：“我生气了，我就要打你了，与分鸡无关！”，说罢拎拳照张鹤生打去。
张鹤生一看段晓洁这拎拳进身的样子，就知道这小子练过形意拳，心想：你小子可算撞上形意拳的姥爷了！也拎拳进身。那段晓洁一看张鹤生的架势，楞了一下，只见张鹤生已经冲到段晓洁面前，慌忙就要出拳，却不想双臂已经被张鹤生压住，只听张鹤生一句：“出去吧！”，段晓洁就感觉到一股势不可挡的劲力压向他的身体，将他掀翻出去。
段晓洁不服气，从地上爬起来又拎拳砸向张鹤生，张鹤生一个虚实转换，侧身将重心转换到后腿，抬起右臂挡住段晓洁之拳，躲过段晓洁的攻击，不等段晓洁撤回劲力，张鹤生已经又将重心转换到前腿之上，右臂回拉，左臂下劈，一个熊形又打在段晓洁肋上一拳，将段晓洁重重打倒在地。
这下子段晓洁知道这张鹤生身上有真功夫，于是不敢再站起来了。张鹤生看到段晓洁的样子，知道他害怕了，就向一圈人一挥手说：“来，大家一起吃鸡！”
于是两伙人瞬间由敌人便朋友，纷纷不顾伤痛，联手烤起鸡来！
等这二十来个人将十几只鸡来个风卷残云，扑灭火堆，埋好鸡毛肚肠后，纷纷拍着瘪了几个月的肚子得意洋洋地往回走时，就听到远处有人说话。张鹤生对大家说：“肯定是大队的人来找我们了。我们分散开来，从侧面绕过去，然后再偷偷加入到他们的队伍之中去！”。大家一致认为张鹤生这招着实高明，于是分散开来，跑到山腰侧面，趁着夜色偷偷摸摸地混到前来抓他们的人群中去。
原来这电影演尚未演完，就有几只鸡大摇大摆地跑到操场溜达，大队书记一看，感觉不对，立即带人跑到养鸡场一看，果然看着养鸡场的值班人员都看电影去了，满院子一只鸡都没有了。这养鸡场以前也经常丢鸡，但是如此大规模地偷鸡，这事情的性质就属于与人民为敌了！于是大队书记立即跑到青年点，将知青集合起来点名，果然查出十九个人不知去向。
那十九个人唯一能够偷偷吃鸡的地点只有后山上，于是大队书记带领一群人去抓现行，又让治保主任带领人在村里抓正在溜达的鸡。
这张鹤生到底是不如诸葛亮之运筹帷幄的能耐，如果是其他事情，就这样悄悄地溜进人群之中也算是高明，但是张鹤生、段晓洁等人可是刚刚吃过烤鸡肉的，不但浑身散发出一股诱人的鸡肉香味，让其他人垂涎三尺，就是他们的脸上、手上也是油光铮亮地，有些人脸上手上还有鸡血的痕迹。于是这十九个人很快就在刚刚混入队伍之后被发现了。
这十九个人面对大队干部和派出所的手铐，死活不承认偷鸡的事，都说自己在老老实实地看电影。
派出所的一个民警问道：“那你们脸上、手上的油是哪来的？”
十九个人各个面面相觑，不知如何回答。其中一个人急中生智说道：“我们这些人在看电影之前口渴了，去食堂喝水，不想把荤油缸碰倒了，我们就一起收拾了，这手上的油都是荤油，这脸上的油是手蹭上去的。我们怕电影开演了，所以没洗手就跑去看电影了！”
于是众人纷纷说了自己为了保护大队财产而奋不顾手脸地挽救荤油损失的事迹。
大队书记气得咬牙切齿，心生一计，问道：“你们说你们老老实实地看完电影了，那你们说说，高营长在那阻击的张军长啊？”
“摩天岭！”，十九个人几乎异口同声地答道。
大队书记心想这些人是看到这部分电影了，就又继续问道：“那高营长是在哪抓住蒋介石的？”
十九个人又异口同声地答道：“在大沙河抓住的张军长，蒋介石当时不在！”
一个人甚至学电影里面的对白：“看在党国的份上，快拉兄弟一把啊！”，众人哄笑起来。
这大队书记哪里知道，今天虽然是他第一次看到《南征北战》这个电影，可是这些知青早就在城里看过好几遍了。
大队书记一狠心说道：“既然你们死猪不怕开水烫，那我就别怪我不客气了。以后你们十九个人组成一个小队，一个月之内把河西那片地给我开荒出来！”
于是张鹤生与段晓洁就成为形影不离的好朋友了，无话不谈，自然又知道了他们两个还有前缘，那段晓洁的父亲，就是在张鹤生的姥爷举办的传统武术对抗赛中受伤去世的。
三，回城（一）
张鹤生和段晓洁一路赶回北京，回到家中，果然见到屋里桌子上摆着一副姥爷刘百成的照片，前面两个小香炉里残留着几根尚未燃尽的香柱，还摆着几朵白花。
张鹤生登时跪在刘百成照片前连连磕头，喊着“姥爷！”，段晓洁也跟着磕头喊“姥爷”。
鹤声磕了几个头，哭了一会，突然想到，姥爷肯定是昨天晚上在他做梦时去世的，想必是尸体还没有火花，在他爸的医院里呢，于是和段晓洁出门就去了医院。
果然，张鹤生到了医院的太平间，见到张腾博和一个人坐在太平间门口的凳子上在说话。张鹤生喊到：“爸爸，我要看看姥爷！”
张腾博见到鹤声回来了，上去抱住他，问道：“你怎么知道你姥爷走了？我早上才给你们青年点打的电话，你怎么这么快就过来了？”
鹤声说：“姥爷给我托梦看我去了，我就知道姥爷是走了，半夜就和我朋友往县城跑，天没亮就坐上车赶回来了。爸，让我看看姥爷！”
张腾博把太平间的门打开，将刘百成的尸体拉出来，揭开白布，鹤声看到姥爷好像是梦到了高兴的事情，还在笑呢。鹤声忍不住扑到姥爷身上哭起来。腾博看了也哭了起来。
刚才和腾博唠嗑的那个人劝腾博：“节哀吧，从早上看到你，你就哭，都哭一上午了，不要哭坏了身体！人这一辈子啊，不就是一代传一代吗，你儿子都这么大了，好好培养儿子吧！”
腾博这才缓过来，把鹤声拉起来说：“鹤声，你也别哭了，现在家里就剩下我们两个人了，我们俩得好好地活下去啊！来，我介绍你认识一下崔大伯，你叫崔大伯。”
鹤声擦干眼泪，向崔大伯行了一个礼，叫了一声：“崔大伯，您好！”
崔大伯听了腾博刚才说的话，又看见鹤声这么懂事，也忍不住流了几滴泪，对鹤声说：“你要学你姥爷，要刚强，跟您爸爸相互扶持，好好地活下去啊！”
鹤声指着段晓洁说：“这个是我青年点的朋友，叫段晓洁。”
段晓洁也行了一个礼，叫声：“张大伯、崔大伯，你们好！”
张腾博把刘百成的尸体放了回去，大家出了太平间，在凳子上坐下。张腾博说：“段晓洁，你的父亲是不是也是练传统武术的？”
段晓洁说：“是的，我父亲在刘大伯举办的传统武术对抗赛中受伤后去世了！”
张腾博说：“唉，我岳父活着的时候总是给我讲起这件事，他说他对不起你啊！当时你还是一个孩子。你妈妈怎么样？”
段晓洁说：“我妈妈又给我找了一个后爸，我和他关系不怎么好，长大后就不怎么回家了。”
张腾博唏嘘道：“唉！好在你也长大了，你和鹤声还是朋友，你要是没有地方去，就把我家当成你自己家吧！”
段晓洁毫不客气地答应了：“嗯，我和鹤声是兄弟！”
张腾博又对鹤声说：“崔大伯是一个画报社的社长，在我这里住院。我和你崔大伯说你照相照得好，还给崔大伯看了几幅你在家时照的照片，崔大伯说你照的很专业，你还有其他照片吗？”
鹤声说：“我有啊，在青年点我也不停地照，我把你给我的钱几乎全部用在买胶卷、洗照片上了。”，鹤声说着边从书包里拿出他照的一沓照片。
崔大伯接过去，仔细地看了一遍，都是鹤声在青年点附近照的，或是青蕊含露，妩媚羞涩；或是月光树影，悠远朦胧；或是残塘败荷，愁苦惨淡；或是葱葱田野，生机勃勃；或是日下劳作，群情激昂；或是灯下读书，兴致盎然；或是小径盘蛇，柳暗花明；或是巍峨峰峙，气势磅礴；或是春天播种，汗滴禾下；或是秋日陇上，遍地金色；或是集市喧闹，摩肩接踵；或是林间小庙，深邃落寞！
崔大伯一边看一边不住地叫好，说道：“这些照片无论是意境，还是手法，都是上乘之作啊！你愿不愿意到我们画报社来工作啊，当一个摄影记者怎么样？”
鹤声听了楞了一下，问道：“那我就可以从青年点回城了吗？”
崔大伯说：“是啊，难道你还喜欢在青年点呆着吗？”
鹤声高兴了，就要答应，可看到段晓洁在旁边也在为自己高兴，就说：“那段晓洁怎么办，能让他也回城吗？”
崔大伯问：“晓洁，你会照相吗？”
鹤声忙说：“他也会一点，也能当摄影记者的！”
段晓洁却说：“不，我一点也不会照相！连照相机都没有摸过。我看张鹤生太爱他的照相机了，我都不敢跟他说让我照一张。有一次一个人拿他的照相机照了一张相，他都跟那人打起来了。”
崔大伯说：“嗯，虽然你不会照相，但是你诚实，这也很难得了。这样吧，我想想办法，看看能不能把你们两个人都调回城。”
晚上张腾博买了些肉回家，给鹤声和段晓洁做了一顿好饭菜。他看着两个孩子狼吞虎咽的样子，有些心疼，心想还好，鹤声就要回城了，只是不知道那老崔能不能把段晓洁也调回城。他知道刘百成生前总是担心段晓洁一家人过得怎么样，他要帮刘百成了结这个心愿。
吃完饭，鹤声和段晓洁撑得腰都弯不下去了，张腾博就说：“我们出去溜达溜达，消化消化神吧。”
三人溜达到公园，张腾博问鹤声：“你姥爷教你的拳你忘记了没，还练不？”
段晓洁说：“他虽然不练了，但是打架还算是青年点第一厉害的！”
张腾博说：“这练拳可不是为了打架啊，是为了把内家拳传承下去！鹤声，来，你打一遍五行拳让我看看！”
鹤声就拉开架势，打起五行拳，那段晓洁也跟着鹤声后面打。那段晓洁虽然打的是花架子，但是打得有板有眼的，很认真。
张腾博问段晓洁：“你爸从小就教你打五行拳了吗？”
段晓洁说：“不是，是我爸去世后，他的一个同门师兄弟主动教我打的，后来不知道怎么地就看不到他了。”
张腾博道：“那你还想继续学五行拳吗？”
段晓洁说：“我想啊！我一直让鹤声教我打拳呢，可是他只爱好照相，也不好好教我。”
张腾博道：“那以后我教你打拳，好不？”
段晓洁说：“好啊！我家里有一本三侠五义的小说，我可爱看了，就像练出南侠展昭那样的功夫。可惜啊，后来那书让别人给烧了，教我打拳的大伯也不见了，我就练不下去了。”
张腾博说：“好，那我就教你！这习练内家拳啊，关键是要有恒心，不能半途而废，要一下子练他十年八年地才能练出功夫，你能做到吗？”
段晓洁说：“我能！”
张腾博说：“好，那我教你打五行拳。这打五行拳啊，关键是要打出外三合，这外三合不是要求外形动作整齐划一，而是要求这手脚、膝肘、肩胯要以统一的压缩旋转的方式进行能量蓄发，并且还要习练出五行之力，来，你像我这样蓄力，含胸吸气，让胸膈膜下降，拉动五脏六腑以及上半身都向下压缩旋转。”
段晓洁按照张腾博教他的动作蓄力，一学就会。张腾博一看就知道这段晓洁是一个天生的习练内家拳的好材料，比鹤声强多了，心下大喜，暗想这内家拳可谓后继有人了！
四，回城（二）
张腾博给青年点打了电话，说了鹤声和段晓洁回来参加刘百成葬礼的事，青年点领导埋怨了鹤声和段晓洁几句，张腾博不断说着好话，青年点领导就同意给他俩放了一个星期的假。
这一个星期之中，张腾博每天晚上都要教鹤声和段晓洁打拳，那段晓洁果然是奇才，在短短的一个星期之内，竟然习练出了心力！可是鹤声却显然不是从内心里想学拳，而是迫不得已应付张腾博而已。
转眼到了一个星期，鹤声和段晓洁就要回青年点了。张腾博给鹤声和段晓洁一人带了五十块钱，买了几大包吃得东西，把他俩送上了车。张腾博对他俩说：“你们俩回去后一定要坚持练拳，不能松懈了。这内家拳的传承就要靠你们俩了！”
段晓洁刚习练出心力，正练得来劲，痛快地答应了张腾博。腾博反而担心鹤声不能坚持下去，让段晓洁督促鹤声练拳。
转眼到了年底，鹤声调回城的手续下来了。鹤声见没有段晓洁的回城手续，就很难过，倒是段晓洁劝鹤声说：“你先回去吧，你干好了，再想法把我调回城。我反正是一个人无牵无挂的，在哪呆着不是一样！”
鹤声将照相机和剩下的胶卷等东西全部递给段晓洁，对他说：“来，我教你照相和洗相片，简单得很，一天就都能学会，我走后，就得靠你自己琢磨了！”
段晓洁知道那照相机的鹤声最心爱的东西，坚决不要，对他说：“我本来对照相就没有什么兴趣，只能达到会照相的水平，是琢磨不出来什么高级玩意的。这人啊，各有各的爱好和习性，我就爱练拳，你就爱照相，何必强求呢。你走后，我天天练拳，我想把拳练好了，一样可以回城的，你说对不？”
鹤声说：“你说的对，等你练出功夫，我给你照相宣传，让你成为内家拳大师！”
段晓洁说：“我可不敢当什么大师，你爸爸那么厉害，你宣传你爸爸好了！你爸爸如果出名了，就能够收很多徒弟，这内家拳就能够传承下去了。要不你爸爸老说这内家拳就得靠我传承了，都把我说怕了，你说就我这么个没人要的玩意，你爸爸在我身上寄托了那么大的希望，我不好受啊！你回去给你爸说说，我能练到什么程度就练什么程度，别老逼我了！”
鹤声说：“我小时候我爸还老用这套话逼我呢，你别放心上就是了。”
鹤声回城去就去了画报社上班，很快就得心应手，成了画报社的主力。他善于抓拍，无论是重大国事还是百姓日常，都能够从他的照片里看出背后的故事。
就要过年了，张腾博提前对鹤声说：“我们去青年点和段晓洁一起过年吧，东西我都买好了，我也写信告诉段晓洁了。”，鹤声说：“不行啊，爸，我可不愿意再回到那个破地方了！过年期间我还要拍一个反应人民群众过节的系列照片呢，过完年就发表，这是崔社长给我分配的任务，我哪有空啊。”
张腾博无奈，只好自己背着大包小裹去看望段晓洁了。
段晓洁看到鹤声没来，很是失望。腾博说：“他原本要来的，但是他们画报社要他在春节期间拍一个反应各行各业人民群众过节的系列照片，所以就不能来了。看，我给你买了好多好吃的，还有新衣服。你去把没回家的人都叫来一起吃吧，我买的东西多。”
过完年三十，初一那天开完团拜会，张腾博就要教段晓洁练拳。他对段晓洁说：“鹤声对我说了你的意见，我不是逼你，而是你的确是一个难得的习武人才。你练好拳，也可以把传承内家拳当做一个事业去做，总比你现在这样每天种地要强吧。其实这练拳并不苦，一旦练成习惯，就是一种快乐，你就会迷进去，想去找到这内家拳的真谛！你只要不放弃就行，每天都要练几趟拳，就能出功夫。所以你也不要压力太大，坚持不放弃就行。”
段晓洁看着张腾博对他说完话，就说：“你说的话就像我小时候我爸爸让我练拳时说的一样。可惜我没有听他的话！”
张腾博说：“你就把我当成你爸爸好了！”
段晓洁抹了一把眼泪，就开始练拳。
段晓洁确实是在一直练拳，张腾博能够看出他的五行拳已经打得很好了，就又教他十二形，给他仔细讲解每个动作的能量蓄发的要领。
他们俩人还推手试力。段晓洁感觉到张腾博身上神奇的劲力，更加坚定了他要习练出内家功夫的决心。
张腾博想利用一切时间尽量多教段晓洁一些功夫，在短短的五天之内，除了教会他形意拳的十二形，还教了他太极拳的走桩和几个套路动作。
段晓洁打了几个太极拳套路动作后问张腾博：“师父你说这太极拳的能量周身运化，我怎么就感觉不到呢？”，腾博笑道：“这太极拳如果不打几年，是无法感觉到能量周身运化的。不要着急，慢慢练，只要不放弃，什么功夫都能够练出来！”
转眼张腾博就要走了，段晓洁送张腾博去车站。张腾博上车后还从车窗伸出脑袋对段晓洁说：“一定不能把拳扔了啊，一定要坚持练下去！”
段晓洁看着远去的车子，心里默想道，我如果有个爸爸，大概就是这样的吧！
鹤声要给张腾博拍几张打拳时的照片，张腾博很高兴，特意将刘百成以前的几套太极服拿出来，到公园去照相。到了公园，鹤声找到各种背景让腾博来回换上各种颜色的太极服打拳，照了十多张照片。
鹤声拿着张腾博打拳的照片给崔社长看，崔社长知道鹤声的意识，就说：“现在对于传统武术的认识还没有定论，还不适合发表这些照片。先留着吧！”
张腾博只要有空，就必须去青年点教段晓洁打拳。平时二人书信往来不断，只要段晓洁提出一个问题，张腾博觉得这个问题容易让段晓洁跑偏，就马上请假去青年点给段晓洁纠正。如此一来，段晓洁的功夫渐入佳境，已经能够感觉出来打太极拳的劲力和打形意拳的劲力的区别了。
五，孽缘
转眼又过了一年，又到了春节。这次是段晓洁从青年点去张腾博家过年。段晓洁心里早已经将张腾博看成是自己的父亲了，那张腾博则亦将段晓洁当自己孩子看待。
此时段晓洁的形意拳功夫已经练到刚猛无比了，而太极拳的柔劲亦已经练出，但尚不能周身运化。
因为是春节期间，张腾博不再总让段晓洁练拳，怕逼得紧了，以后段晓洁不爱来了，就让他出去溜达一下。
段晓洁几年没有回家，却一点也不想家，而是去找他的那些已经回城的同学，大家凑在一起玩了一天，晚上去一个饭店喝酒。
俗话说冤家路窄，就在这晚喝酒之时，段晓洁看到邻桌上一群吃饭的人中，有一个女子眼熟，于是上前询问：“请问您可是习练盘龙手的，参加过一次传统武术对抗赛？”
那女子放下筷子道：“我是习练盘龙手的，也参加过那次比赛。请问您是谁？按理说您这个岁数，不能也参加过比赛吧？哈哈，你怎么认识我呢?你大概是我在天津的岳师伯的徒弟吧。”
你道那段晓洁怎么会认识这个打死他父亲的女人？
原来他父亲被打死后，他父亲的师兄弟将这个女人的照片给段晓洁看，让他带在身上，还教他练拳，让他将来为他父亲报仇！所以这女人的相貌，就深深地铭刻在段晓洁的心中。
而这个女人，名叫徐丽珠，是趁着春节带着家眷来北京游玩的。她师父的师姐，嫁到天津，徐丽珠准备在北京逛完了就去天津拜见她师伯。
段晓洁心里冒出怒气，但他还是压住努气，平静地说：“我父亲在那次传统武术对抗赛上与您交过手，他是练形意拳的！”
徐丽珠心里一惊，猛然起身，看着段晓洁呆呆地说不出话来，缓了半天才说：“你是他的儿子！对不起啊，我不是故意要打死你父亲的，对不起！”，说完她又瘫坐在椅子上，拿出手绢搽泪。
段晓洁依然表面平静地说道：“我想领教一下你的盘龙手！”
徐丽珠的丈夫也是一个运动员，是习练举重的。他听到段晓洁的话，站起来说道：“我说同志，那可是武术比赛啊，出点事都是正常的，我爱人也不是故意要那么做的。自从那次比赛回家后，她也总是责备自己，就不练武术了，早就不会什么盘龙手了。我给您道歉了，您就别领教了吧！”
段晓洁哪里肯罢休，借着点酒气，大声说道：“难道我父亲就白白叫她打死不成！我今天就要为我父亲报仇！”
段晓洁这么一喊，将饭店里的人都惊动起来，纷纷向他们张望。段晓洁一桌上的同学都站起来，就要打架。
段晓洁将他身边的一个同学按在椅子上，对其他人说：“这是我自己的家事，与大家无关，大家不要动手，看我的！”，说罢就脱下大衣。
那徐丽珠的爱人也不示弱，脱下外衣对段晓洁说：“这里地方小，我们到外面打！”，说罢转身向外走去。徐丽珠拉住她爱人的手说别去，她爱人说：“没事，一个毛小子有什么可怕的！当初你能打死他父亲，我就能打死他！”
这话可把段晓洁气坏了！原来他可没想打死徐丽珠，只想打败她，争回一个面子就算了。这都什么时代了，还能像古代的江湖恩怨那样随便杀人吗！但是徐丽珠爱人的这番话，却让段晓洁起了杀心！
段晓洁什么话也不说，缓缓走出饭店大门站定，像张腾博每次与他推手之前教他的那样，对徐丽珠爱人抱拳说道：“请了！”
饭店里的人都跟着出来看热闹，在俩人身后围了一圈。那饭店领导着急了，叫一个服务员去派出所报警。
徐丽珠爱人也是一个目中无人的大力士，根本就不屑于段晓洁瘦小的体格，听到段晓洁说请了，就大摇大摆走上去。他虽然是大力士，但是到底不是习练武术的，只会打架而不会技击。他皮糙肉厚，体格比段晓洁大了一圈，自认为就是让段晓洁打他几拳，也只会让他崴了手脖子。
段晓洁已经暗运心力，周身压缩旋转、腰腹折叠蓄积好了劲力，就等着他走到自己的攻击范围之内。
拳练久了，对于该不该打对手，什么时候打，打什么地方，心里都会有感应的。对手在打击范围之外时，段晓洁神情若定，随着对手走近，突然感觉热血沸腾，上下贯通之力周身喷张，心力一落，含胸憋出一声低沉的啸声，身体随之如箭一般冲出！
那徐丽珠爱人还没明白怎么回事，就见段晓洁冲了过来，不由得浑身紧绷，胸前早已挨了段晓洁一个重重的崩拳！
那徐丽珠爱人浑身肌肉一绷紧，犹如钢石一般，但是到底抵挡不住段晓洁那周身整劲，他身体就像一根木桩子一样被段晓洁打得双脚离地，直直仰面倒地。
段晓洁也惊异，寻常人要是挨了他这一拳，就被钉在地上不能动了，可是此人却是非比寻常，其劲力竟然不能打透他的胸膛！
徐丽珠爱人到底是皮糙肉厚，重重摔了一跤后还能站起来，这回他不敢掉以轻心了，不再大摇大摆，而是伸出双手抢上前来，就要按住段晓洁的两个胳膊。那不会技击的人都会如此。
那段晓洁任由徐丽珠爱人按住他双臂，感觉到他劲力使足了，心力一沉，直达会阴，向丹田翻转，周身就像一个螺丝钉一样猛地旋转起来，身体左侧压缩引带徐丽珠爱人一条手臂上的劲力，右侧则向左旋转，将徐丽珠爱人像转了一口大缸一样使其旋转起来，向段晓洁身体压缩的左侧倒下，手臂不由得张开。
这徐丽珠爱人的双臂一旦张开，整个胸膛就再无防护能力，任凭段晓洁打击了。只见段晓洁继续向左侧旋转，同时右拳随身体旋转横着打出，这就是形意拳的横拳！
段晓洁的右手横拳像箭一般打在徐丽珠爱人胸口，又顺着胸口拧裹出去，登时将他的两根肋骨打折！
徐丽珠爱人倒在地上大叫，却再也爬不起来了！
段晓洁抬起右脚就像徐丽珠爱人踢去，徐丽珠大叫一声：“别打了！”，就扑向段晓洁，拉住他的左臂，不让他出脚。段晓洁立即随徐丽珠拉他手臂的劲力旋转压缩，双拳如马蹄般向徐丽珠刨去，一个马形将徐丽珠锁骨砸断！徐丽珠大叫一声倒地。
段晓洁转身又要踢徐丽珠爱人，这时从他身后扑上来三个民警，将他抱住，绊倒在地。
段晓洁被判处十二年劳改。