今天晚上，文艺先上李晨的力量塑形课，一个小时二十分钟。
10分钟的跑步机热身，然后围绕腰腹核心区、上肢肌肉群做器械。
李晨本想按照常规模式安排文艺今晚只练核心区和胸肌，但奈何文艺是行家，而且很拼命，那就随客户的意思咯。
文艺不需要李晨扫盲，直接进入提升训练。
而作为提升训练课的私教，需要李晨做的并不多。
一是旁观文艺的动作规范，随时纠正走形的动作。
二是记录文艺的训练进展情况，提出提升建议，指导完善训练方案。
三是辅助文艺完成极限冲刺时的最后几下动作，以防文艺受伤。
一小时后，第一节力量塑形课程完成，李晨准备给文艺做辅助拉伸和肌肉舒缓，文艺则以马上去上散打课为由婉拒了。
有系统的医疗服务，瞬间满血复活，何需拉伸舒缓？
关键李晨是个男人，在他身上又摸又捏的，膈应！
如果是个年轻的美女教练，文艺或许会考虑接受，浪费二十多分钟，权当享受异性按摩了。
休息十分钟，补充了一杯三倍剂量的蛋白粉，文艺马上开始上李靖的散打课。
散打的基本动作要领他都会，竞技意识也都在。但奈何身体基础太弱，也没有肌肉记忆。
因此还得从基础动作从头练起，一拳、一肘、一脚、一膝……千锤百炼，日复一日，以求重新形成肌肉记忆。这比做健身器械难多了。
于是，李靖面对文艺时，当教练的感觉比李晨强多了，因为文艺无法知行合一，随便一个动作都得李靖纠正。
但很快李靖就被震惊了。
一是文艺进步太快了。毕竟这些基础动作文艺在魂穿前训练了无数次，他自己知道问题在哪，也知道该怎么纠正。
二是文艺太玩命了。
这具身体的皮肤、肌肉、筋脉、骨头还不能适应如此高频率的重击。训练进行到一半时，文艺的拳头、双肘、膝盖的皮肤就被震碎了，血汗明显已经渗出了护具，但文艺仍咬牙切齿地继续对散打硬沙袋拳打脚踢，而且每一击都竭尽全力。
李靖多次劝阻，说如此训练是胡闹，但文艺不为所动，坚持挑战极限，直至筋疲力尽，站都站不稳才止。
文艺前世成年后挨过三次揍。
第一次就是在这里，被张健和程强两位张方的追求者哄骗到擂台上当众揍着玩。伤害不大，侮辱性极强。
第二次是文艺捉奸，将李阳和张方堵在车里，但随即就被李阳下车暴揍了一顿，然后带着张方扬长而去。
武大郎被西门庆当着潘金莲的面暴揍。伤害很大，侮辱性更强。
第三次是与儿子他妈刘艳离婚时，两个小舅子冲到家里打砸抢，伙同刘艳围殴了文艺。
侮辱性不强，但伤害性极大。文艺当时被打得差点毁容了，一星期走路扶墙，两星期没脸出门。
魂穿前的那几年，文艺每次健身运动时都很玩命，特别是训练散打时，时常或情不自禁、或有意识地将自己带入之前挨揍的场景，然后激发玩命训练的动力、坚持下去的决绝。
每次训练都是他的复仇演习，每一下击打都是在实战演练。因为下次实战时，对手不可能因为你体力不支、身体太疼而暂停。
这样玩命的训练也是在宣泄戾气。
魂穿今生，文艺依然如此。
仇恨的生命力最顽强，仇恨的能量也最强大。
爱可以激发人的自我牺牲精神，舍己为人。
但仇恨却可以激发人的无限潜能，毁天灭地。
文艺相信爱，也相信恨。
见文艺扶着沙袋大喘气，身形摇摇欲坠，李靖再次笑着规劝：“搞不动了吧？呵呵！你必须得休息了。不能这么搞滴，会把人搞废的。”
文艺点点头，当即召唤小梦兑换医疗服务。
“叮咚！……”
瞬间满血复活，伤情痊愈，身体重新龙精虎猛，暴汗顿止，仅留下表面上的汗水。
李靖本想上前查看文艺的伤势，给出科学的伤情处理意见，但不等他靠近，文艺抬脚就走，大步流星地直接下楼了。
李靖愕然止步，这么猛？这就恢复了？
“哎——，文总，你得拉伸一下。我帮你看看伤？”李靖扯着嗓子提醒道。
文艺头也不回地挥挥手，中气十足地道：“没受伤。好着呢。”
李靖到一楼时，文艺已经进洗澡间了。一刻钟后再见文艺时，只见唇红齿白，神采奕奕。
文艺已经换了身干爽的夏季运动服，短衫短裤。双拳、双肘、双膝，全都光洁溜溜，皮肤紧致白嫩，靠近了还清香扑鼻。
真没一点伤！李靖疑惑地看了又看，难道真是汗水浸透了护具？但当时怎么感觉那么像血汗呢？
“干嘛干嘛？看啥呢？色迷迷的！呵呵！离远点！”文艺笑嘻嘻地调侃道。
李靖啧啧称奇：“真没受伤啊？”
文艺：“给你说过，我真练过的，早都蜕了几层皮了，早适应了！”
事实胜于雄辩，必须信。李靖点点头，再次提醒道：“搞完了你得拉伸，否则明天有你难受的。而且以后洗澡，最好等汗出透了，不再出汗时再洗。”
文艺：“后边那段训练没用力气，就是在做假动作，替代拉伸的。那时已经不出汗了。”
可以这样搞吗？我怎么没看出来？李靖无语。
文艺在一楼休息区喝了两道茶，跟李靖和李晨交流了一下健身体验，嘻嘻哈哈地闲聊了会，一人送了包20元的烟，然后起身走人。
今天晚上张方没来健身房，估计因明天星期一要上班。
不过不着急，跑得了和尚跑不了庙，高明的猎手都是极有耐心的。
在外边吃过晚饭，晚上九点四十回到宿舍，文艺例行打开帝京的两个手机卡。
“滴滴滴……”
福彩中心的今天没来电话和短信，估计因为周末不上班，也或者早没了耐心。希望是后者。
银行的也没来电和短信。张行长和李经理本来就很少来电。之前的来电和短信都是前段时间积压的。
之前出现过的陌生电话号码，今天绝大部分没再骚扰，希望以后也别再骚扰。
今天又多了八个新的陌生号码，其中两个显示知道家乡华阳县，一个显示知道单位汉工集团，其他的并无什么特别。
都是虚张声势和试探，懒得搭理。
删掉骚扰信息，清理出一点空间，然后卸掉手机卡和电池一起装袋收好。
打开笔记本电脑，继续抄袭前世的薪酬改革方案，预计今晚就可以全部搞完。
未来几天，他还打算抄袭与薪酬改革方案配套的新版规章制度。