心灵的养分张宝同
人要一日三餐地吃饭，吸收食物中的养分，进行新陈代谢。我们的心灵也需要养分，来更新我们的思想与情感。
在吃饱饭之后，肚子就不再饥饿了，我们身心的注意力开始转移到我们心灵的需求。我们会读书、看报、听歌、闲聊，或是看电视和玩手机。总之，我们的心灵也会有饥饿感。如果我们平时读书看报习惯了，有那么两三天没有读书看报，就会感到心里缺少了什么，就老是会想办法要把它补上。如果一个人爱打麻将，可是，让他一连几天不打麻将，他肯定会急得像热锅里的蚂蚁。我们有时把这种现象叫习惯，有时把它称之为上瘾。其实上瘾本身就是一种习惯，就跟我们每顿饭老是吃某种食物，过上两三天不吃，就会想得慌。
与我们日常的饮食需要选择一样，我们心灵的摄入也需要选择，要让摄入的养分对我们的心灵健康有益。所以，我们在日常休闲和娱乐方面要选择那些内容健康，思想高尚，情趣高雅和真挚感人的内容，从事对身心健康有益的文体和娱乐活动，如打球、跑步、登山和郊游，或是看书、听歌、看电视和听新闻，而不去打牌、赌博、饮酒、吃喝、打游戏和玩手机。让自己的身心保持着一种纯洁美好和积极向上的情操。在情感方面，对家人要亲，对朋友要真，对自己心爱的人要纯，保持着一种正派、正直和正统的清纯豪气。不去观看电脑和视频中的色情、暴力、谋杀、抢劫和强奸的内容，不去看那些私秘、淫荡、诡异和恐惧的书箱和报刊，不去看那些无聊、阴暗、无中生有和毫无意义的微信与评论，不去参与那些传销、直销、欺诈和虚假的营销活动，保持着心灵的清澈纯净和高尚自由。
人的一生，不可缺少精神的慰藉，它是心灵成长健壮的营养，能让我们聪慧、明智、成功和富有，但也会让我们沉沦和堕落。我们的心灵是一幅洁白无瑕的白纸，也是生命的原色。你可以在上面画上一抹月夜，也能画上一轮旭日。画上了月夜，心灵就会感到月光的清凉，画上了旭日，心灵就会感到充满着阳光。如果画上了阴霾，就会让心灵麻木消沉；画上了烟雾，就会熏染心灵的洁白。
当今社会充满着喧哗与浮躁，我们的心灵常常会感到空虚和无聊。而物质的富有并不能让心灵得到充实，金钱再多也不能让心灵感到慰藉，反而会让心灵感到越发地空虚和失落。这时，我们应该泡上一杯茶，捧一本好书，或是听上一支名曲或好歌；要么走出家门，去打球，跳舞或是登山。用高尚丰美的情趣填补心灵的空虚和诱惑。
让心灵吸收纯洁美好的养分，我们的人格就会变得高尚，我们的本质就会保持着本真，我们的人生就会正义发光，道德生辉，我们就能成为一个心地善良、快乐向上和受人尊敬的好人。
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