“好了，接下来我们开始练习丁腿和接腿。这是散打中最基本的腿法。”
说完，他就开始教授这两种基本腿法的练习方法，首先是用正侧丁腿踢练腿柱和墙壁，练习脚掌的硬度，每次踢一百腿；接下来就是配合防守动作、各种拳法踢丁腿，配合各种攻击练习。
接腿主要是练习接腿动作，比如说，对方用踹腿攻击自己胸腹部位，自己一手由下向上，另一手由上向下将来脚抓住，同时稍含胸收腹，配合各种不法练习。
在讲授完这些要领后，肖勇教官就叫大家自己组队练习，他在旁边帮大家纠正动作，指点要诀。
大家纷纷各自找了几个朋友，一起练开了。刘宇正要叫上陆元昊，一起开始的时候，忽然，旁边闪过一个瘦小的学员，他微笑着说道：“刘宇，我们一起练吧。”
刘宇看他很陌生，有些疑惑，不过全部学员一百三十多个，自己又能认识几个呢？不认识那是正常的。
他也没有细想，就回应着说道：“好吧，我们一起来吧。”
“我也加入一个，你们不介意吧。”旁边传来一个粗犷的声音。
两人抬头一看，原来是一个胖子在颤巍巍地跑过来，要求跟他们一起练习。他肥头大耳，笑容可掬，脸上一副憨厚的样子。
刘宇不禁笑了，说道：“我们是没问题，就是不知道你有没有问题。我担心你抬腿的时候有些吃力……”
“没问题，我会努力练习的。”那个胖子拍着胸脯保证说道。
既然他都这么说，刘宇两个人也无话可说了，于是三个人一起走到了边上的一个练习场上，开始了练习。
这个练习场在散打训练馆的最边上，几乎没什么人会注意到这里。
刘宇忽然想到了什么，连忙跑过去跟牛丽她们说了一下，然后才过来练习。
开始三个人练习丁腿，看不出胖子虽然肥胖，但他拖着沉重的身躯，那条肥腿也同样将练腿柱打的蓬蓬作响，表现还真不错。
那瘦个子身轻如燕，弹腿间，颇有威力，也是练习的相当不错的。
刘宇看的心痒，也上前练习踢了一百腿，踢的脚都有点麻木了，这时候，那个瘦个子说道：“刘宇，我们练一下接腿吧，这丁腿练久了有些闷了。”
刘宇一听，正合此意，自己也是练的腿都麻木了，正好换一下练下别的。于是就爽快地说道：“好吧，我也正有这个想法，不知道胖子觉的怎么样？”
胖子笑了，说道：“我这身肥肉，练这丁腿已经快练崩了，练下接腿，那是最好不过的了。”
三个人都有这个想法，那就一拍即合了，于是三个人就开始了练习。
一开始是瘦个子练习，刘宇飞腿过来，他来接。结果，由于他姿势不正确，几次都没有接好，弄得胸前挨了几脚。虽然刘宇并未用多大力气踢他，可他也感觉到有些庝痛。
他一下子生气了，赌气地说道：“我不来了，这个接腿变成了我挨揍了。要不这样吧，刘宇，你来接吧，我来踢。咱俩换一下，看我能不能踢到你。”